{"id":364,"date":"2026-09-24T07:00:00","date_gmt":"2026-09-24T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/rosav.com.br\/portal\/?p=364"},"modified":"2026-09-17T14:54:01","modified_gmt":"2026-09-17T17:54:01","slug":"ultramaratona-aquatica-e-para-todos-o-preco-de-nadar-acima-de-15-km","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rosav.com.br\/portal\/ultramaratona-aquatica-e-para-todos-o-preco-de-nadar-acima-de-15-km\/","title":{"rendered":"Ultramaratona aqu\u00e1tica \u00e9 para todos? O pre\u00e7o de nadar acima de 15 km"},"content":{"rendered":"<p><strong>A ultramaratona aqu\u00e1tica, as provas acima de 15 km, est\u00e1 crescendo bastante no cen\u00e1rio esportivo. Diante disso, me fizeram uma pergunta direta: ela \u00e9 para todos? A resposta \u00e9: depende. Depende do quanto a pessoa quer, do quanto est\u00e1 disposta a se preparar e, acima de tudo, do quanto est\u00e1 disposta a pagar o pre\u00e7o.<\/strong><\/p>\n<h2>O pre\u00e7o da prepara\u00e7\u00e3o<\/h2>\n<p>Pagar o pre\u00e7o significa abrir m\u00e3o de tempo com a fam\u00edlia, com os amigos e com tarefas pessoais. \u00c9 indispens\u00e1vel alinhar com muita disciplina a rotina de trabalho, o conv\u00edvio pessoal e o planejamento com o treinador.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Velocidade e tempo de corte.<\/strong> \u00c9 preciso ter tempo para treinar e velocidade suficiente para bater o tempo de corte, o limite estabelecido pela organiza\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li><strong>Condi\u00e7\u00f5es extremas.<\/strong> No mar ou em represa, voc\u00ea vai enfrentar <a href=\"https:\/\/rosav.com.br\/portal\/voce-nada-e-nao-sai-do-lugar-como-ler-corrente-de-retorno-deriva-e-mare\/\">corrente contra e corrente a favor<\/a>, vento, chuva forte e sol escaldante. \u00c9 fundamental estar preparado para qualquer cen\u00e1rio.<\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"video\" class=\"video-autor\" style=\"max-width:340px;margin:28px auto\"><video controls preload=\"none\" playsinline poster=\"https:\/\/rosav.com.br\/portal\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/rosav-portal-natacao-samir-barel-ultramaratona-capa-video.webp\" style=\"width:100%;height:auto;border-radius:6px;background:#000\"><source src=\"https:\/\/rosav.com.br\/portal\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/rosav-portal-natacao-samir-barel-ultramaratona.mp4\" type=\"video\/mp4\"><\/video><figcaption>Samir fala, em v\u00eddeo, sobre quem deve encarar uma ultramaratona aqu\u00e1tica.<\/figcaption><\/figure>\n<h2>O erro de desprezar as provas curtas<\/h2>\n<p>Um ponto que me deixa um pouco triste \u00e9 ver nadadores que completam uma ultramaratona e passam a desprezar as provas curtas, de 1 km, 2 km, 4 km ou 5 km.<\/p>\n<p>Elas s\u00e3o fundamentais para a sua prepara\u00e7\u00e3o, para ganhar velocidade e para acumular experi\u00eancia t\u00e1tica. \u00c9 nelas que voc\u00ea treina <a href=\"https:\/\/rosav.com.br\/portal\/prova-de-1-3-ou-5-km-o-plano-de-treino-certo-pra-cada-distancia\/\">o ritmo de cada dist\u00e2ncia<\/a> sem o desgaste de uma prova longa.<\/p>\n<p>N\u00e3o \u00e9 porque voc\u00ea nadou 20 km que o pr\u00f3ximo desafio obrigatoriamente tem que ser 25 km, 30 km, 60 km ou 80 km, a menos que isso seja algo que voc\u00ea ame de verdade e que fa\u00e7a bem para voc\u00ea.<\/p>\n<h2>Estrat\u00e9gia \u00e9 o que decide a prova longa<\/h2>\n<p>Fui ultramaratonista por muito tempo, e de vez em quando ainda me arrisco, mas adoro nadar provas de 3 km e preparar atletas para essas dist\u00e2ncias. A ultramaratona exige extrema estrat\u00e9gia, no planejamento e no dia da prova, da <a href=\"https:\/\/rosav.com.br\/portal\/gel-de-30-em-30-minutos-a-conta-de-energia-e-de-sal-de-uma-travessia-longa\/\">conta de energia e de sal<\/a> ao hor\u00e1rio de largada, que em muitas travessias longas <a href=\"https:\/\/rosav.com.br\/portal\/largada-as-quatro-da-manha-o-que-muda-quando-a-travessia-acontece-no-escuro\/\">come\u00e7a ainda no escuro<\/a>.<\/p>\n<p>Mas nunca se esque\u00e7a da import\u00e2ncia das provas curtas. Fica a dica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Depende de quanto voc\u00ea quer e de quanto est\u00e1 disposto a abrir m\u00e3o. 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Natural de Campinas (SP), foi campe\u00e3o e recordista paulista e brasileiro nas piscinas antes de migrar para as \u00e1guas abertas, em 2007. \u00c9 o \u00fanico brasileiro com a Tr\u00edplice Coroa das \u00c1guas Abertas: Manhattan, Canal da Mancha e Canal de Catalina. Nadou a Hernandarias-Paran\u00e1, de 88 km, e \u00e9 recordista da travessia da Ilha Grande. 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