{"id":585,"date":"2026-09-29T10:27:34","date_gmt":"2026-09-29T13:27:34","guid":{"rendered":"https:\/\/rosav.com.br\/portal\/?p=585"},"modified":"2026-09-29T10:31:26","modified_gmt":"2026-09-29T13:31:26","slug":"diogo-gaino-dez-milhas-garoto-2026","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rosav.com.br\/portal\/diogo-gaino-dez-milhas-garoto-2026\/","title":{"rendered":"Diogo Gaino quebra a barreira de 1 hora e \u00e9 bicampe\u00e3o da Dez Milhas Garoto entre os colaboradores"},"content":{"rendered":"

Diogo Gaino, o Diog\u00e3o, atleta da Rosa V, venceu a categoria Colaboradores da 35\u00aa Dez Milhas Garoto no domingo, 27 de setembro, e fez os 16 km entre Vit\u00f3ria e Vila Velha em 59min25s, abaixo de 1 hora pela primeira vez na prova. Segundo a equipe do atleta, \u00e9 o segundo t\u00edtulo seguido: em 2025 ele venceu a mesma categoria com 1h01min55s. A prova teve recorde de 20 mil inscritos e 17.590 concluintes.<\/strong><\/p>\n

Qual foi o tempo de Diogo Gaino na Dez Milhas Garoto 2026?<\/h2>\n

59min25s de tempo l\u00edquido, num pace m\u00e9dio de 3min42s por quil\u00f4metro.<\/strong> \u00c9 o que mostra a classifica\u00e7\u00e3o oficial da cronometragem, em que ele aparece em 1\u00ba lugar entre os colaboradores. O tempo bruto, contado a partir do tiro de largada, foi de 1h03min02s: foram 3min37s s\u00f3 para chegar ao tapete da largada, no meio de milhares de corredores. O ge tamb\u00e9m registrou a vit\u00f3ria dele na categoria, reservada aos colaboradores da Garoto.<\/p>\n

A marca tem um recado claro: para fazer as 10 milhas em menos de 1 hora, \u00e9 preciso correr abaixo de 3min44s por quil\u00f4metro do come\u00e7o ao fim, incluindo a subida da Terceira Ponte.<\/p>\n

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Diogo Gaino na Terceira Ponte, o trecho que decide a Dez Milhas Garoto. Foto: Divulga\u00e7\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n

A Terceira Ponte e a gest\u00e3o de esfor\u00e7o do triatleta<\/h2>\n

O percurso da Dez Milhas Garoto \u00e9 conhecido pela Terceira Ponte, que liga Vit\u00f3ria a Vila Velha: uma subida longa depois da metade da prova, quando o corpo j\u00e1 est\u00e1 cansado, seguida da descida rumo \u00e0 orla de Vila Velha. Quem vem do triathlon, como o Diog\u00e3o, est\u00e1 acostumado a dosar for\u00e7a na subida para n\u00e3o quebrar e a aproveitar a descida para recuperar tempo.<\/p>\n

Natural de S\u00e3o Jos\u00e9 do Rio Pardo (SP), Diogo chegou ao endurance depois que uma les\u00e3o grave no joelho encerrou a carreira dele no futebol aos 22 anos, conta a equipe. Hoje compete pela Limotri Team e pela Rosa V, em provas curtas e em meias dist\u00e2ncias.<\/p>\n

Quem venceu a Dez Milhas Garoto 2026 no geral?<\/h2>\n

O queniano Nicolas Kiptoo Kosgei, na elite masculina, com 48min14s, e a brasileira N\u00fabia de Oliveira, bicampe\u00e3 na elite feminina.<\/strong> Entre os amadores, o mais r\u00e1pido foi Diego Santos Barbosa, com 54min00s de tempo l\u00edquido, e a mais r\u00e1pida, Gabrielly Barbosa Pereira, com 1h03min21s. Cada corredor encontra o pr\u00f3prio tempo pelo nome ou pelo n\u00famero de peito no resultado oficial da prova<\/a>.<\/p>\n

Qual pace \u00e9 preciso para correr as 10 milhas em cada tempo?<\/h2>\n

Para fechar os 16,09 km em 1 hora, o pace m\u00e9dio \u00e9 de 3min44s por km; em 1h30, 5min36s por km.<\/strong> A tabela serve para quem quer planejar a Dez Milhas de 2027 ou qualquer prova de 16 km. Na Garoto, reserve alguns segundos por quil\u00f4metro para a Terceira Ponte.<\/p>\n

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Tempo nas 10 milhas<\/th>\nPace m\u00e9dio por km<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
1h00<\/td>\n3min44s<\/td>\n<\/tr>\n
1h10<\/td>\n4min21s<\/td>\n<\/tr>\n
1h20<\/td>\n4min58s<\/td>\n<\/tr>\n
1h30<\/td>\n5min36s<\/td>\n<\/tr>\n
1h45<\/td>\n6min32s<\/td>\n<\/tr>\n
2h00<\/td>\n7min27s<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table><\/div>\n

Quer saber se o seu pace \u00e9 bom para a sua idade? A gente respondeu com n\u00fameros em qual pace \u00e9 bom para a sua idade<\/a>.<\/p>\n

O que 1 hora de prova no sol do Esp\u00edrito Santo pede da pele<\/h2>\n

A largada \u00e9 de manh\u00e3, mas a Dez Milhas Garoto corre na orla e sobre a ponte, sem sombra. Em uma hora de corrida com regata ou macaquinho de triathlon, os pontos de atrito s\u00e3o sempre os mesmos: axila, virilha, parte interna da coxa e, para os homens, mamilo. O Antiatrito Stick<\/a> vai antes de vestir a roupa, direto na pele, e o Protetor Solar FPS 50 em Bast\u00e3o<\/a> no rosto, na nuca e nas orelhas, 20 minutos antes da largada.<\/p>\n