FPS 30 ou FPS 50 para treinar: a diferença de proteção é de 1,3 ponto percentual

FPS 30 filtra 96,7% da radiação UVB e FPS 50 filtra cerca de 98%: a diferença é de 1,3 ponto percentual. Para quem treina ao ar livre, pesa mais a quantidade que vai na pele e a reaplicação a cada 2 horas, antes disso com suor ou água, do que o salto de 30 para 50.

FPS 30 ou FPS 50: qual a diferença de proteção?

O FPS mede quanto da radiação UVB que queima a pele o protetor segura. Segundo a revisão publicada nos Anais Brasileiros de Dermatologia, os valores, no teste padrão, são estes:

Do FPS 15 para o 30 a proteção ganha 3,4 pontos percentuais. Do 30 para o 50, ganha 1,3. Quanto mais alto o número, menor o ganho de cada degrau.

Por que o FPS do rótulo não é o FPS que você usa?

O FPS do rótulo vem de um teste com 2 mg de produto por cm² de pele. Na vida real, as pessoas aplicam em geral entre 0,4 e 1,5 mg/cm², segundo a mesma revisão, ou seja, de 20% a 75% da quantidade do teste. Com menos produto, a proteção cai abaixo da prometida. Por isso o FPS 50 serve de margem de segurança para quem passa pouco, e não de licença para passar uma vez só.

Quantas vezes reaplicar o protetor durante o treino?

A cada 2 horas, e antes disso se houver suor excessivo ou água. É a orientação da Sociedade Brasileira de Dermatologia. Na prática do treino ao ar livre:

O FPS também protege contra UVA?

Sim, por regra. No Brasil, um produto só é registrado como protetor se a proteção contra UVA for de, no mínimo, um terço do FPS declarado, conforme a RDC 629/2022 da Anvisa. Num FPS 30, o fator UVA é de pelo menos 10. Num FPS 50, de pelo menos 16,7. A mesma revisão lembra que, num país de radiação alta como o Brasil, um FPS maior ajuda a reduzir a radiação que chega à pele. O piso que a Sociedade Brasileira de Dermatologia indica para o uso diário é FPS 30.

Como reaplicar no meio do treino sem estragar o ritmo?

O que faz a pessoa pular a reaplicação é a mão suada e o tempo parado. Para o rosto e a nuca, que são as áreas que mais recebem sol na corrida e na bike, vale levar um formato que passe rápido, sem escorrer para o olho com o suor. Reaplicar em 10 segundos num ponto de hidratação custa menos que o tempo perdido depois de uma queimadura.

O que conferir no rótulo antes de levar para o treino?

Três itens bastam. Primeiro, o FPS, que mostra a proteção contra UVB. Segundo, a proteção UVA, que por regra da Anvisa acompanha o FPS na proporção de um terço. Terceiro, a quantidade: um produto que rende pouco na embalagem é um produto que você tende a passar em camada fina. Passar a camada generosa, como no teste de laboratório, é o que aproxima o FPS do rótulo do FPS da sua pele.

Qual FPS escolher para treinar: 30 ou 50?

Para treino ao ar livre, de manhã cedo ou no fim da tarde, FPS 30 bem aplicado e reaplicado já cumpre o piso indicado pela Sociedade Brasileira de Dermatologia. Para treino longo, no meio do dia, na praia ou em quem aplica pouca quantidade, o FPS 50 dá margem a mais. Em nenhum dos dois casos o número substitui a quantidade correta nem as reaplicações.

Fontes

• Percentuais de UVB filtrada, quantidade de teste e uso real: Anais Brasileiros de Dermatologia, revisão sobre protetor solar.
• Reaplicação a cada duas horas: Sociedade Brasileira de Dermatologia.
• Proteção UVA mínima de um terço do FPS: Anvisa, RDC 629/2022.
• Diferenças calculadas e tabela de reaplicação por duração: equipe do Portal dos Esportes Rosa V.