Quanto protetor solar passar no treino? Cerca de 30 ml no corpo todo e 1 colher de chá no rosto

Para o corpo todo, use cerca de 30 ml de protetor solar, o equivalente a um copo de shot, e pelo menos 1 colher de chá só no rosto. É a orientação da Academia Americana de Dermatologia e do FDA (1 onça é cerca de 29,6 ml), e vale para a pele exposta. No treino, reaplique a cada 2 horas e logo depois de nadar ou suar muito.

Quanto protetor solar passar no corpo todo?

O FDA diz que um adulto de tamanho médio precisa de pelo menos 1 onça de protetor para cobrir o corpo da cabeça aos pés. A Academia Americana de Dermatologia descreve a mesma quantidade como o volume de um copo de shot. Em ml, é cerca de 30. Em colheres de chá, de 5 ml cada, são cerca de 6. Pessoas de corpo maior podem precisar de mais.

Quem treina de bermuda e regata não expõe o corpo todo, e a quantidade acompanha a pele que fica de fora. O que não muda é a regra de não economizar: camada fina demais entrega menos proteção do que o número do FPS promete.

Quanto passar no rosto?

A Academia Americana de Dermatologia recomenda pelo menos 1 colher de chá só para o rosto, ou cerca de 5 ml, equivalente ao comprimento do dedo indicador e do dedo médio juntos. Inclua orelhas, nuca e pescoço, que são as áreas mais esquecidas.

De quanto em quanto tempo reaplicar no treino?

O FDA orienta reaplicar pelo menos a cada 2 horas, e com mais frequência se você nadar ou suar. Produtos que se declaram resistentes à água precisam informar na embalagem se mantêm o efeito por 40 ou por 80 minutos na água ou no suor. Passado esse tempo, a proteção volta a cair.

A tabela supõe uma reaplicação a cada 2 horas e a pele toda exposta, então é o teto. Se você sua muito ou entra na água, antecipe a reaplicação. Um frasco de 120 ml rende quatro aplicações de corpo inteiro. Para ver o caso de uma prova longa, leia o guia do calor e do protetor em Kona.

Passar mais protetor aumenta o FPS?

Não. O FPS é o fator da camada que foi testada e não sobe com camada extra. Passar a quantidade certa é o que garante que o número da embalagem valha na sua pele. Se o seu dilema é entre dois fatores, veja a diferença entre FPS 30 e FPS 50 para treinar.

Como saber se você está passando o bastante?

Use o frasco como régua. Se um frasco de 120 ml dura bem mais do que quatro treinos com o corpo todo exposto, é sinal de que a camada está abaixo do recomendado. Faça o teste uma vez: meça 30 ml numa colher dosadora ou num copo de shot e espalhe de verdade, em camadas, para sentir o volume. Depois repita o gesto no dia a dia, sem medir.

Como passar sem estragar o antiatrito?

O protetor vai nas áreas expostas ao sol e o antiatrito nas áreas de fricção, como coxas e axilas. A ordem importa, e passar um sobre o outro pode cancelar os dois. O guia da ordem entre protetor e antiatrito explica o passo a passo.

Para o rosto, a dúvida do protetor em bastão também ajuda na escolha do formato.

Fontes

• Quantidade de 1 onça para o corpo, 1 colher de chá para o rosto e reaplicação a cada 2 horas: Academia Americana de Dermatologia, como aplicar protetor solar.
• Pelo menos 1 onça para um adulto de tamanho médio, reaplicação a cada 2 horas e resistência à água de 40 ou 80 minutos: FDA, protetor solar.
• Conversões e tabela calculadas pela equipe do Portal dos Esportes Rosa V: 1 onça equivale a cerca de 29,6 ml, arredondado para 30 ml, e 1 colher de chá, a 5 ml.