Natação e Águas Abertas
Quantos metros nadar por semana? A conta para a saúde, para o triathlon e para a travessia
Pra saúde, a conta parte dos 150 minutos semanais de atividade moderada da OMS: em nado crawl tranquilo, isso dá de 4 a 6 km por…
Vale nadar no pé de alguém na água aberta? O que o vácuo poupa na natação e onde se posicionar
Como funciona a Travessia Caraguatatuba Ilhabela? O revezamento no canal, a troca na água e o que levar no barco
A dica de quem vive o esporte
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Quanto tempo leva a maratona aquática olímpica de 10 km? O ritmo das campeãs comparado ao seu
Como contornar a boia na natação em águas abertas? O giro que encurta o caminho e evita a pancadaria
Dá para nadar rápido depois dos 50? O que a ciência diz sobre idade e natação, e o que muda no treino
Como passar a arrebentação nadando? O mergulho de golfinho e o jeito certo de entrar e sair do mar na prova
Respirar dos dois lados na natação vale a pena? O que muda na braçada e como treinar sem engolir água
Quantas braçadas dar entre uma olhada e outra na água aberta? Depende da água, e o erro é levantar a cabeça
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Sua touca rasga toda hora? O problema quase nunca é a touca
Represa não tem onda, e é por isso que ela engana: o protocolo da água doce
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Assadura na água: por que o sal vira lixa, e o protocolo que salva sua travessia

A sua melhor travessia em águas abertas
O guia de preparação da Rosa V pra águas abertas: o que o sal e o neoprene fazem com o pescoço e a axila, e como sair da água inteiro.
Abrir o guia de Natação e Águas AbertasSobre a editoria de Natação e Águas Abertas
A travessia começa antes da largada. Da piscina ao mar aberto: o método dos primeiros metros, o plano de treino por distância, o equipamento que decide a prova, o risco real da água e o que ela faz com a sua pele.

