04 OUT · Águas abertas
Travessia da Lagoa 3K
Natação e Águas Abertas
Comece por aqui
O mar não tem borda, mas tem método: os 4 passos da piscina até a primeira travessia
Como começar em águas abertas com segurança: domínio técnico na piscina, equipamento básico, transição acompanhada e a primeira prova curta. O roteiro completo em 4 passos.
Treino
Prova de 1, 3 ou 5 km? O plano de treino certo pra cada distância
Pele e corpo
Assadura na água: por que o sal vira lixa, e o protocolo que salva sua travessia
Sobre a editoria de Natação e Águas Abertas
A travessia começa antes da largada. Da piscina ao mar aberto: o método dos primeiros metros, o plano de treino por distância, o equipamento que decide a prova, o risco real da água e o que ela faz com a sua pele.
