Quanto tempo leva a maratona aquática olímpica de 10 km? O ritmo das campeãs comparado ao seu

Na Olimpíada, os 10 km da maratona aquática levam perto de duas horas: em Paris 2024 a campeã Sharon van Rouwendaal nadou em 2h03min34s e o campeão Kristóf Rasovszky em 1h50min52s. É um ritmo de 1min06s a 1min14s a cada 100 metros, sem parar. Quem nada a 2 minutos por 100 metros leva 3h20min para fazer a mesma distância. A brasileira Ana Marcela Cunha, ouro em Tóquio com 1h59min30s, ficou em quarto em Paris, a 33 segundos do pódio.

Quanto tempo leva a maratona aquática olímpica de 10 km?

Entre 1h50 e 2h05 na elite, conforme a água, a corrente e o sexo da prova. Em Paris, o percurso no rio Sena teve seis voltas de 1,67 km entre a ponte Alexandre III e a ponte de l’Alma, com um trecho a favor e outro contra a corrente em cada volta. A corrente pesou mais na prova feminina, disputada em 8 de agosto de 2024, com 24 atletas na largada.

Ana Marcela chegou em 2h04min15s, 41 segundos atrás da campeã e 33 atrás do bronze. Viviane Jungblut, a outra brasileira, foi a 11ª, com 2h06min15s. Três anos antes, na baía de Odaiba, em Tóquio, Ana Marcela tinha vencido com 1h59min30s.

Qual é o ritmo por 100 metros de quem ganha?

A conta é aberta: tempo total em segundos dividido por 100 trechos de 100 metros.

Para comparar: muita gente que treina em piscina faz 100 metros isolados nesse ritmo e para na borda. A elite repete o tiro cem vezes seguidas, em água aberta, disputando espaço e navegando entre as boias.

Quanto tempo você levaria nos mesmos 10 km?

Multiplique o seu ritmo por 100 metros por cem. A última coluna mostra onde você estaria no momento em que a campeã de Paris tocou a chegada.

A tabela supõe ritmo constante, o que quase nunca acontece no mar: onda, corrente e cansaço puxam o tempo para cima. Para as distâncias de prova mais curtas, de 400 m a 3,8 km, use a nossa tabela de pace na natação.

Como as atletas se alimentam sem sair da água?

Pelas estações de alimentação. Nas provas da World Aquatics, a equipe técnica entrega a bebida em pontos definidos do percurso, em geral de plataformas fixas, e o atleta bebe nadando de costas ou boiando por poucos segundos antes de voltar à braçada. Em duas horas de esforço, quem pula a primeira parada costuma pagar na última volta.

O amador que vai fazer uma travessia longa pode copiar a lógica: combinar antes onde vai beber, testar no treino o gel e a bebida que vai usar e não esperar a sede chegar para parar.

Por que a água fria muda a prova?

Porque duas horas paradas na água tiram calor do corpo mesmo de quem está nadando forte. A World Aquatics só autoriza prova com a água a pelo menos 16 °C e exige roupa de neoprene abaixo de 18 °C. Um estudo da Universidade de Indiana, publicado no Journal of Applied Physiology, colocou 20 nadadores treinados para nadar duas horas em ritmo de prova enquanto a água esfriava a partir de 16 °C: o ponto mais baixo em que um nadador deixou de manter o calor do corpo foi 15 °C; a maioria se manteve aquecida um pouco abaixo de 16 °C, mas alguns começaram a esfriar com 15,5 °C ou mais.

Na água quente o problema é o contrário: o corpo não consegue perder calor e o ritmo cai. Por isso a prova de longa distância é tão sensível ao dia.

O que duas horas de mar fazem com a pele?

Somam sol refletido na água, sal e atrito. A cada braçada o queixo roça o ombro, o braço passa pela axila e a borda da roupa de neoprene esfrega o pescoço, e em duas horas isso vira milhares de repetições. Ao mesmo tempo, o rosto, a nuca e as costas ficam virados para o sol durante toda a prova. Sobre quanto tempo o protetor aguenta dentro da água, explicamos em protetor solar resistente à água dura quanto tempo.

Para o pescoço e a axila, o Antiatrito Stick reduz o roçar da braçada e da borda da roupa. O kit completo para a água aberta está na Guia Rosa V de Águas Abertas, e o jeito de ganhar metros em cada boia está em como contornar a boia na natação em águas abertas.

Fontes

• Resultados oficiais da maratona aquática feminina de 10 km, Jogos de Paris 2024: Wikipedia.
• Resultados oficiais da maratona aquática masculina de 10 km, Jogos de Paris 2024: Wikipedia.
• Resultados da maratona aquática feminina de 10 km, Jogos de Tóquio 2020: Wikipedia.
• World Aquatics, “Science supports safety: new research reinforces 16°C World Aquatics threshold”, 2026: World Aquatics.
• FINA, guia de águas abertas (estações de alimentação): FINA.