Diogo Gaino quebra a barreira de 1 hora e é bicampeão da Dez Milhas Garoto entre os colaboradores

Diogo Gaino, o Diogão, atleta da Rosa V, venceu a categoria Colaboradores da 35ª Dez Milhas Garoto no domingo, 27 de setembro, e fez os 16 km entre Vitória e Vila Velha em 59min25s, abaixo de 1 hora pela primeira vez na prova. Segundo a equipe do atleta, é o segundo título seguido: em 2025 ele venceu a mesma categoria com 1h01min55s. A prova teve recorde de 20 mil inscritos e 17.590 concluintes.

Qual foi o tempo de Diogo Gaino na Dez Milhas Garoto 2026?

59min25s de tempo líquido, num pace médio de 3min42s por quilômetro. É o que mostra a classificação oficial da cronometragem, em que ele aparece em 1º lugar entre os colaboradores. O tempo bruto, contado a partir do tiro de largada, foi de 1h03min02s: foram 3min37s só para chegar ao tapete da largada, no meio de milhares de corredores. O ge também registrou a vitória dele na categoria, reservada aos colaboradores da Garoto.

A marca tem um recado claro: para fazer as 10 milhas em menos de 1 hora, é preciso correr abaixo de 3min44s por quilômetro do começo ao fim, incluindo a subida da Terceira Ponte.

A Terceira Ponte e a gestão de esforço do triatleta

O percurso da Dez Milhas Garoto é conhecido pela Terceira Ponte, que liga Vitória a Vila Velha: uma subida longa depois da metade da prova, quando o corpo já está cansado, seguida da descida rumo à orla de Vila Velha. Quem vem do triathlon, como o Diogão, está acostumado a dosar força na subida para não quebrar e a aproveitar a descida para recuperar tempo.

Natural de São José do Rio Pardo (SP), Diogo chegou ao endurance depois que uma lesão grave no joelho encerrou a carreira dele no futebol aos 22 anos, conta a equipe. Hoje compete pela Limotri Team e pela Rosa V, em provas curtas e em meias distâncias.

Quem venceu a Dez Milhas Garoto 2026 no geral?

O queniano Nicolas Kiptoo Kosgei, na elite masculina, com 48min14s, e a brasileira Núbia de Oliveira, bicampeã na elite feminina. Entre os amadores, o mais rápido foi Diego Santos Barbosa, com 54min00s de tempo líquido, e a mais rápida, Gabrielly Barbosa Pereira, com 1h03min21s. Cada corredor encontra o próprio tempo pelo nome ou pelo número de peito no resultado oficial da prova.

Qual pace é preciso para correr as 10 milhas em cada tempo?

Para fechar os 16,09 km em 1 hora, o pace médio é de 3min44s por km; em 1h30, 5min36s por km. A tabela serve para quem quer planejar a Dez Milhas de 2027 ou qualquer prova de 16 km. Na Garoto, reserve alguns segundos por quilômetro para a Terceira Ponte.

Quer saber se o seu pace é bom para a sua idade? A gente respondeu com números em qual pace é bom para a sua idade.

O que 1 hora de prova no sol do Espírito Santo pede da pele

A largada é de manhã, mas a Dez Milhas Garoto corre na orla e sobre a ponte, sem sombra. Em uma hora de corrida com regata ou macaquinho de triathlon, os pontos de atrito são sempre os mesmos: axila, virilha, parte interna da coxa e, para os homens, mamilo. O Antiatrito Stick vai antes de vestir a roupa, direto na pele, e o Protetor Solar FPS 50 em Bastão no rosto, na nuca e nas orelhas, 20 minutos antes da largada.

As conquistas recentes de Diogo Gaino

O perfil completo do atleta está em Diogo Gaino, atleta Rosa V.

Fontes: classificação oficial da 35ª Dez Milhas Garoto (ChipTiming e Yescom) e cobertura do ge. Histórico de conquistas informado pela equipe do atleta.