Nutricionista esportiva
Isabella Ribeiro é nutricionista esportiva e colunista de Nutrição do Portal dos Esportes Rosa V.
Isabella Ribeiro · 3 min de leituraO vento de agora e das próximas 24 horas no litoral do Ceará, com rajada, maré e a pipa certa pro seu peso.
Vento de modelo de previsão a 10 m de altura (Open-Meteo), lido às 18:54, horário do Ceará. A maré também é previsão de modelo, com horário aproximado, e não substitui a tábua da Marinha. É bom pra decidir se vale ir, e não substitui o olho no mar nem o aviso do salva-vidas.
Quanto você pode acelerar esta semana sem colocar a canela em risco.
A conta usa a regra dos 10% de progressão semanal e a vida útil de 500 a 800 km do tênis, que é o consenso de treino. Não é diagnóstico: dor que não passa pede fisioterapeuta ou médico do esporte.
Peso, pneu e terreno. A gente devolve o PSI de cada roda, e a calibragem do corpo.
Até 45 mm a conta segue a curva de Frank Berto, que calibra pelo peso em cada roda buscando 15% de deformação do pneu. De 2.1" pra cima os dados dele não alcançam e o pneu nem trabalha a 15%, então ali a referência é a prática de trilha, com um piso de segurança pra nunca sugerir pressão que faz o aro bater e o pneu rolar na curva. Confira sempre o limite gravado na lateral do pneu e no aro: o menor dos dois manda.
Seu tempo real na travessia, com correnteza, mar aberto e a água que você vai encontrar.
Estimativa a partir do seu próprio pace de piscina, com o acréscimo de mar aberto (respiração lateral, orientação pela boia) e o empurrão ou a resistência da correnteza. A leitura de temperatura e correnteza é a que VOCÊ informa: confirme na hora com quem está na água.
