Como a amazonense Bianca Guedes fez o Ironman da Flórida em menos de 10 horas? A lesão no ciclo e a conta do sub-10 para o amador

A amazonense Bianca Guedes, a Bibi, fez o IRONMAN Florida em 9h53 no sábado, 7 de novembro, terminou em 3º lugar geral entre as amadoras, em 2º na faixa de 30 a 34 anos, e garantiu a segunda vaga dela para o Mundial de Ironman, em Kona, no Havaí. Ela tem quase três anos de triathlon e passou boa parte da preparação sem correr, por causa de uma fascite plantar. A lição para o amador é que a prova longa se constrói no ciclo inteiro, e não só no treino de corrida.

Quem é a Bianca Guedes?

Uma triatleta amadora de Manaus que chegou ao triathlon pelo CrossFit. Ex-aluna do Colégio da Polícia Militar do Amazonas, ela tem quase três anos de esporte, segundo as matérias de A Crítica e do Rios de Notícias. Em abril de 2026, já tinha sido a 2ª amadora na geral feminina do IRONMAN 70.3 Brasília e campeã da categoria dela.

Ela compete com um símbolo: a onça-pintada, que diz representar a força do Norte. «Faço questão de levar as minhas origens para cada competição», contou ao Rios de Notícias. A conquista na Flórida foi dedicada ao Amazonas.

O que a fascite plantar mudou na preparação?

Quase tudo na corrida. A lesão no pé deixou Bianca sem correr em boa parte do ciclo e chegou a colocar a participação em dúvida. Mesmo assim, ela cruzou a chegada em Panama City Beach sorrindo e, segundo as matérias, praticamente sem dores.

Isso não é receita para ninguém treinar com dor. Fascite plantar se trata com ortopedista e fisioterapeuta, e é deles a decisão de quando voltar a correr. O que a história mostra é outra coisa: quando um esporte para, os outros dois seguem. Num Ironman, a natação e a bike somam mais da metade do dia, e é nelas que o motor aeróbio continua sendo treinado. Os estudos que a gente reuniu em quanto tempo sem treinar você perde o condicionamento mostram que manter algum estímulo segura muito mais do que parar de vez.

O que significa fazer um Ironman em 9h53?

São 3,8 km de natação, 180 km de bike e 42,2 km de corrida, mais as duas transições, em menos de dez horas. Para dar a medida, esta é uma divisão possível de 9h53. Não são as parciais da Bianca, que não foram publicadas: é a conta de um sub-10 equilibrado.

A linha que mais assusta é a última: maratona abaixo de 5 minutos por km depois de cinco horas de bike. É por isso que a corrida parada no ciclo pesa tanto, e por isso o resultado chama atenção. Quem quer fazer a própria conta pelo tempo livre de treino encontra a divisão em quantas horas por semana treinar para o Ironman 70.3.

Como a amadora chega ao Mundial de Kona?

Pela faixa etária. As vagas para o Mundial de Ironman são distribuídas entre as faixas de idade de cada prova classificatória, e o pódio da faixa é o caminho mais comum. Bianca foi 2ª entre as mulheres de 30 a 34 anos e já tinha uma vaga anterior. A gente contou um caminho parecido, no meio Ironman, na história da maranhense Ludmilla Castro e a vaga para o Mundial de 70.3.

O que o amador leva da história da Bibi?

• Dor no pé não se treina por cima. Ela tirou a corrida, não o ciclo. A decisão de parar é do médico, a de continuar treinando o resto é de quem monta o plano.
• A base de força conta. Quem vem do CrossFit chega ao triathlon com força e resistência muscular, e isso protege a postura nas horas finais da bike e da corrida.
• Três anos é pouco, mas não é zero. Ela passou por um 70.3 com pódio antes da prova completa. Distância longa se constrói em degraus, e o erro mais comum da primeira prova de triathlon é pular o degrau.
• A prova é longa para a pele também. Dez horas de sol e de atrito pedem cuidado antes da largada, não só durante.

O que proteger em dez horas de prova?

Neoprene no pescoço, selim na virilha, camiseta molhada na corrida: um Ironman é atrito do começo ao fim. O Antiatrito Stick vai no pescoço, na axila e na virilha antes da natação, e o Protetor Solar Corporal FPS 50 nos ombros e nas costas, que passam a bike inteira virados para o sol. O que a gente recomenda para a bike está no Guia Rosa V de Bike.

Fontes: A Crítica, 9 de novembro de 2026; Rios de Notícias, 9 de novembro de 2026. A divisão do tempo na tabela é uma conta da redação, não as parciais oficiais da atleta.